A dieta Mediterrânea , baseada na ingestão de pescado, frutos do mar, azeites, azeitonas, grãos e
saladas ajuda a reduzir o processo de envelhecimento. É o que indica uma pesquisa que analisa
o impacto da alimentação na saúde das pessoas e como essa dieta vai determinar ou não, a
prevenção do encurtamento dos telômeros e seu impacto no processo de envelhecimento.
A inflamação, o estresse oxidativo (radicais livres), e o sistema imunológico, favorecem o
envelhecimento de nossas células e tecidos do corpo. Identificou-se que um dos principais
processos que influencia o envelhecimento dos tecidos é o encurtamento dos telômeros,
estruturas localizadas nas pontas dos cromossomos, que ao mesmo tempo que os protegem da
sua degradação, também se encurtam a cada divisão celular, com a idade, mudando as
características gradativamente, dos próprios tecidos que perdem suas propriedades ou
envelhecem.
O doutor Francisco Gomes da Universidade de Córdoba, afirma que a dieta, como por exemplo,
a mediterrânea, permitirá aplicar o que ele chama de Medicina de precisão, uma dieta específica
para cada pessoa, com o objetivo de uma maior longevidade.
Quando os hábitos alimentares mais saudáveis atingem cada vez mais grupos de pessoas, se
reduzem os riscos de padecerem de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e doenças
cardiovasculares, todas muito comuns na terceira idade.
O novo prato com recomendações nutricionais para indivíduos de meia idade para chegar bem
ao estágio idoso é composto de 50% de vegetais e frutas, 25% de grâos, podendo ser
integrais, 25% de proteínas ( carnes magras,leite,ovos, iogurtes, queijos, soja,feijão) e as
gorduras saudáveis como azeites, óleo de peixe, nozes e ervas com a intenção de diminuir
ao máximo a ingestão de sal (sódio).
Lembramos que a prática de atividades físicas leves, embora frequentes, em qualquer idade,
pode manter o corpo sempre ativo, melhorando o reflexo, a cognição, a produção hormonal,
o rítmo cardíaco e respiratório se você fizer uma simples caminhada, andar de bicicleta,
nadar, ou qualquer outro esporte.
Ficamos sempre na expectativa de que as pessoas queiram mesmo associar uma prática de
exercícios físicos com a sua dieta que já poderá ser recomendada exclusivamente para o
seu DNA, ou melhor, para o seu perfil metabólico individualizado.
saladas ajuda a reduzir o processo de envelhecimento. É o que indica uma pesquisa que analisa
o impacto da alimentação na saúde das pessoas e como essa dieta vai determinar ou não, a
prevenção do encurtamento dos telômeros e seu impacto no processo de envelhecimento.
A inflamação, o estresse oxidativo (radicais livres), e o sistema imunológico, favorecem o
envelhecimento de nossas células e tecidos do corpo. Identificou-se que um dos principais
processos que influencia o envelhecimento dos tecidos é o encurtamento dos telômeros,
estruturas localizadas nas pontas dos cromossomos, que ao mesmo tempo que os protegem da
sua degradação, também se encurtam a cada divisão celular, com a idade, mudando as
características gradativamente, dos próprios tecidos que perdem suas propriedades ou
envelhecem.
O doutor Francisco Gomes da Universidade de Córdoba, afirma que a dieta, como por exemplo,
a mediterrânea, permitirá aplicar o que ele chama de Medicina de precisão, uma dieta específica
para cada pessoa, com o objetivo de uma maior longevidade.
Quando os hábitos alimentares mais saudáveis atingem cada vez mais grupos de pessoas, se
reduzem os riscos de padecerem de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e doenças
cardiovasculares, todas muito comuns na terceira idade.
O novo prato com recomendações nutricionais para indivíduos de meia idade para chegar bem
ao estágio idoso é composto de 50% de vegetais e frutas, 25% de grâos, podendo ser
integrais, 25% de proteínas ( carnes magras,leite,ovos, iogurtes, queijos, soja,feijão) e as
gorduras saudáveis como azeites, óleo de peixe, nozes e ervas com a intenção de diminuir
ao máximo a ingestão de sal (sódio).
Lembramos que a prática de atividades físicas leves, embora frequentes, em qualquer idade,
pode manter o corpo sempre ativo, melhorando o reflexo, a cognição, a produção hormonal,
o rítmo cardíaco e respiratório se você fizer uma simples caminhada, andar de bicicleta,
nadar, ou qualquer outro esporte.
Ficamos sempre na expectativa de que as pessoas queiram mesmo associar uma prática de
exercícios físicos com a sua dieta que já poderá ser recomendada exclusivamente para o
seu DNA, ou melhor, para o seu perfil metabólico individualizado.
Cada vez mais pessoas estão absorvendo hábitos de vida
ResponderExcluirsaudáveis, com qualidade alimentar e a prática de exercícios físicos, vivendo mais bem dispostos. Vamos
entrar nessa onda?