COMO SER UMA "CORUJA DA NOITE" PODE AUMENTAR O RISCO DE GANHO DE PESO E DIABETES.

Ser uma “pessoa da manhã” ou uma “coruja da noite” tem um impacto no seu peso? Um estudo recente investigou se existe uma ligação entre o ciclo de sono de um indivíduo e a obesidade em pacientes pré-diabetes.

Seu ritmo circadiano ou "relógio interno" é como o cérebro regula seu ciclo de sono-vigília durante um período de 24 horas. Sabe-se também que influencia o metabolismo energético. Foi demonstrado que a falta de sono tem efeitos prejudiciais sobre a saúde, incluindo o aumento do risco de obesidade e diabetes.

                                                     

Pessoas com pré-diabetes são encorajadas a fazer mudanças no estilo de vida para reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 . Prediabetes é uma condição na qual os níveis de açúcar no sangue são mais altos que o normal, mas não altos o suficiente para serem diagnosticados como diabetes. Normalmente, essas mudanças no estilo de vida incluem mudanças em sua dieta e exercícios. No entanto, poderia regular o seu ciclo de sono também ajudar a reduzir o risco?

Relógios biológicos pessoais controlam nossos ciclos de sono-vigília

Todo mundo tem um cronotipo do sono. Em outras palavras, todo mundo tem seu próprio relógio biológico pessoal controlando o ciclo de sono-vigília do seu corpo. Os cronótipos do sono são afetados pela genética de uma pessoa. Determina se você é uma “pessoa da manhã” ou “coruja da noite”, referindo-se a que hora do dia você prefere realizar atividades diárias ou dormir.

Corujas noturnas têm maior jetlag social

Aqueles que preferem as noites tendem a ter um desalinhamento mais tardio e maior ritmo circadiano, em comparação àqueles com preferência pelas manhãs. Além disso, a pesquisa mostrou que as corujas noturnas estão ligadas a um maior jetlag social. Jetlag social é um fenômeno resultante da mudança nos padrões de sono de dias úteis para dias livres. A interrupção do relógio interno do seu corpo se assemelha ao jet lag experimentado ao viajar através dos fusos horários.

Estudos sugerem que uma preferência por noites e jetlag social estão ligados ao aumento da obesidade. Por exemplo, pessoas em trabalho noturno correm maior risco de desenvolver obesidade. Os fatores que afetam a interrupção crônica do ritmo circadiano incluem mudanças significativas no horário das refeições e no sono de má qualidade.

Um estudo realizado por pesquisadores na Tailândia e nos EUA explorou a relação entre a preferência de um indivíduo de manhã ou à noite por seu índice de massa corporal (IMC) em pacientes com pré-diabetes. Eles também analisaram se essa relação está diretamente ligada ou se é facilitada por fatores ligados à obesidade e ao entorpecimento, como o jetlag social e a falta de sono. Os resultados do estudo foram publicados recentemente em Frontiers in Endocrinology .

O estudo incluiu 2.133 pacientes asiáticos com pré-diabetes e idade média de 63,6 anos. Os participantes preencheram um questionário para avaliar sua preferência pelas manhãs ou à noite e realizaram entrevistas para coletar dados sobre várias características do sono, incluindo a duração média do sono por semana e a qualidade do sono. O jetlag social foi calculado determinando a diferença entre o tempo de sono médio nos dias da semana e nos finais de semana. Os IMCs também foram calculados, com a média do IMC sendo de 25,8 kg / m 2 .

Corujas noturnas tiveram risco aumentado de IMC mais alto

Os resultados mostraram que, à medida que a preferência pelas noites aumentava, a duração do sono diminuía. Essa diminuição na duração do sono, por sua vez, foi negativamente associada ao IMC. Uma mudança na preferência de manhã para a noite, como tornar-se mais de uma coruja da noite mostrou uma diminuição na duração do sono e um aumento no IMC. Portanto, a mudança para uma preferência por noites estava diretamente ligada a um aumento do IMC.

Quando jetlag social foi levado em consideração com a preferência de um indivíduo para as manhãs ou à noite, não foi significativamente associada com o IMC. No entanto, a avaliação de um subgrupo de pacientes com 60 anos ou mais mostrou um aumento do IMC a cada aumento de hora no jetlag social.

Corujas noturnas com pré-diabetes apresentam maior risco de ganho de peso

Em conclusão, estas descobertas mostraram quão importante é o ritmo circadiano ou o relógio interno de um indivíduo no metabolismo energético. Mostrou que a preferência pelas noites estava diretamente ligada ao aumento do IMC. Sugerindo que pacientes com pré-diabetes que preferem a noite, ou que sejam uma coruja noturna, correm maior risco de ganho de peso . O aumento do IMC estava indiretamente ligado à falta de sono e não ao jetlag social, a menos que o paciente tivesse 60 anos ou mais. Nesse caso, os resultados mostraram uma ligação entre maiores IMCs e maior jetlag social.

Diabetes é uma carga global de saúde que afeta mais de 159 milhões de pessoas na região do Pacífico Ocidental (28 países em todo o Pacífico, Oceania e partes da Ásia). Com números que devem aumentar em 15% até 2045, a necessidade de intervenções intensivas adicionais no estilo de vida para ajudar a prevenir o diabetes, especialmente em pacientes com pré-diabetes é primordial. Portanto, dado o tempo e a duração do sono também são modificáveis, mudanças nos padrões de sono são um possível método de intervenção para ajudar a reduzir o IMC e o potencial desenvolvimento de diabetes neste grupo de alto risco.