A NATUREZA QUE NUTRI SEU CORPO E SUA MENTE ALIVIANDO O ESTRESSE.

Profissionais de saúde publicaram em Frontiers in Psychology, para prescrever “pílulas da natureza”, sabendo que elas têm um efeito real mensurável.

“Sabemos que passar tempo na natureza reduz o estresse, mas até agora não ficou claro qual quantidade de tempo é suficiente, com que frequência fazê-lo ou até mesmo que tipo de experiência com a natureza nos beneficiará”, diz a Dra. MaryCarol Hunter, professora associada a Universidade de Michigan e principal autor desta pesquisa. “Nosso estudo mostra que, para o maior retorno, em termos de redução eficiente dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, você deve passar de 20 a 30 minutos sentado ou andando em um local que lhe proporcione um senso da natureza.”

As “pílulas da natureza” podem ser uma solução de baixo custo para reduzir os impactos negativos à saúde decorrentes da crescente urbanização e dos estilos de vida internos dominados pela visualização de telas.

Os dados revelaram que apenas uma experiência de natureza de vinte minutos foi suficiente para reduzir significativamente os níveis de cortisol. Mas se você passasse um pouco mais de tempo imerso em uma experiência na natureza, de 20 a 30 minutos sentado ou caminhando, os níveis de cortisol caíam em sua maior taxa. Depois disso, os benefícios adicionais de redução de estresse continuam a aumentar, mas a um ritmo mais lento.

“Profissionais de saúde podem usar nossos resultados como uma regra prática baseada em evidências sobre o que colocar em uma prescrição da pílula da natureza”, diz Hunter. “Ele fornece as primeiras estimativas de como as experiências da natureza impactam os níveis de estresse no contexto da vida cotidiana normal. Isso abre novos caminhos ao abordar algumas das complexidades da medição de uma dose eficaz da natureza.” Hunter espera que este estudo seja a base de mais pesquisas nessa área.

“Nossa abordagem experimental pode ser usada como uma ferramenta para avaliar como a idade, gênero, sazonalidade, capacidade física e cultura influenciam a eficácia das experiências da natureza no bem-estar. Isso permitirá prescrições personalizadas da pílula natural, bem como uma visão mais profunda de como para projetar cidades e programas de bem-estar para o público.”