COMO CONSTRUIR A MELHOR VERSÃO DE SI MESMO EM 2022.

Aqui estão algumas idéias que podem ajudá-lo a começar o novo ano totalmente motivado e a melhorar sua vida. Afinal, a melhor maneira de prever seu futuro é criá- lo.

Fale menos, ouça mais - Aprenda a se livrar da necessidade de falar sobre você - ou de redirecionar as conversas para você. Certifique-se de sempre ouvir os outros ativamente , mostrar um interesse genuíno no que eles têm a dizer e você verá como eles vão gostar de sua companhia. Certifique-se de usar iniciadores de conversa de qualidade e boas perguntas de acompanhamento.

                                                                 

Inicie conversas com mais frequência- Freqüentemente, esperamos que outras pessoas nos enviem uma mensagem de texto ou liguem para nós. E este é provavelmente um dos principais motivos pelos quais muitos relacionamentos desaparecem lentamente com o tempo. Iniciar conversas com mais frequência nos ajuda a manter contato com as pessoas de quem realmente nos importamos.

Atos aleatórios de bondade -  Um ato aleatório de gentileza é uma “ação não premeditada e inconsistente destinada a oferecer gentileza para o mundo exterior” e que beneficia nossa saúde mental e emocional. 

Aqui estão algumas idéias:

• Escreva um post-it positivo para um colega de trabalho,
• Dê um vale-presente,
• Endossar uma habilidade ou deixar uma recomendação positiva no LinkedIn,
• Escreva um comentário positivo em um blog.

Caminhe por pelo menos 20 minutos por dia e deixe seu telefone em casa - Adoro fazer longas caminhadas, no entanto, sei que não é fácil fazer isso todos os dias. É por isso que você sempre pode definir um mínimo de 20 minutos - ou mesmo dez minutos, se funcionar para você - e começar a partir daí. Uma caminhada de dez minutos é melhor do que nada. Assim, em certos dias você andará dez ou 20 minutos e em outros dias você andará por 90 minutos, ou até mais - mas você andará todos os dias .

Suba as escadas com mais frequência - Não sei sobre você, mas adoro subir escadas. É uma ótima maneira de se exercitar, também uma maneira rápida e fácil de sair desse estilo de vida sedentário - que, durante a pandemia, se tornou bastante comum.

Consumir conteúdo de autoaperfeiçoamento por pelo menos cinco minutos todos os dias-  Consumir conteúdo de autoaperfeiçoamento é essencial para nosso crescimento, no entanto, todos devem escolher o tipo de conteúdo que funciona para eles. Você gosta de ler artigos? Incrível, vá em frente. Você prefere assistir a vídeos ou ouvir podcasts? Ótimo, abra o YouTube e curta alguns discursos inspiradores de Jim Rohn ou TED .

Abrace o minimalismo - Crie o hábito de organizar. Pegue um saco de lixo, ande pela casa e jogue fora todas as coisas que você não usa mais - porque, se você for como eu, provavelmente as tem em abundância. Faça isso uma ou duas vezes por mês. Além disso, se puder, assista “ The minimalists, less is now ” no Netflix.

Pratique a gratidão todos os dias -  Você pode começar escrevendo duas ou três coisas pelas quais se sente grato, todos os dias. Você pode fazer quando quiser, de manhã, à tarde, antes de ir para a cama, uma vez ao dia, três vezes ao dia. Escolha o que funciona para você.

Cozinhe pelo menos uma refeição saudável todos os dias - Uma alimentação saudável é uma forma de respeito próprio. Coma alimentos inteiros e evitar alimentos processados, cozinhar pelo menos uma refeição saudável por dia e beber bastante água - pelo menos 10 copos de água por dia.

Beba menos álcool - Beber demais pode ter um impacto negativo em seu corpo ao longo do tempo. Em particular, pode afetar negativamente o coração, o cérebro, o fígado, o pâncreas e o sistema imunológico. É por isso que uma boa - senão a melhor - resolução de ano novo é beber menos ou parar de beber álcool. Pode-seexperimentar chás de ervas, smoothies ou mocktails.