É PRECISO PRATICAR O RELAXAMENTO PARA EQUILIBRAR AS CONDIÇÕES FÍSICAS E MENTAIS-

O método de relaxamento pode ser aplicado várias vezes ao dia, em qualquer lugar, e reduz a fadiga, o estresse e a ansiedade. muitos de nós passamos a vida sem saber que existe uma técnica específica para se sentir melhor. O que é essa arte obscura? Consiste em aprender a maneira correta de relaxar.

Aos poucos, é possível descobrir os benefícios de ir com calma ou manter a calma diante da adversidade e deixar os problemas da vida escaparem das nossas costas. Digo mais literalmente: dá para relaxar seus músculos, e isolar propositalmente e sistematicamente cada parte do corpo e afrouxar a carne dos seus ossos. 

                                                      

A prática de relaxamento deve ser regular, uma ou várias vezes ao dia, e pode mudar a vida mais ou menos instantaneamente. O relaxamento muscular deliberado reduz imediatamente a fadiga, o estresse e a ansiedade. Ele cria uma espécie de sensação revigorante que pode ser alcançada em praticamente qualquer lugar e a qualquer momento. 

Pode passar despercebido, mas os benefícios do relaxamento muscular foram estudados por décadas, e pesquisas descobriram que versões da prática podem mitigar uma ampla gama de condições físicas e mentais – entre elas o transtorno de ansiedade generalizada, hipertensão, síndrome do intestino irritável, insônia, dor crônica, depressão pós-parto, alguns sintomas de esquizofrenia, alguns efeitos colaterais do tratamento do câncer, estresse entre estudantes e raiva e agressividade em adolescentes.

O relaxamento muscular também se tornou uma boa maneira de ir para a cama. As pessoas costumam ter muitos problemas para adormecer, com o relaxamento, a pessoa se deita, inspira e expira em um ritmo lento e se concentra em deixar toda a tensão fluir para fora dos seus membros. O tempo para adormecer é de 20 minutos.

O relaxamento muscular está relacionado à meditação – aquietar o corpo é uma parte importante de aquietar a mente –, mas é muito mais fácil de entrar e muito mais portátil. 

Após as primeiras práticas, você começará a dominar sua tensão, a sentir como está inconscientemente contraindo partes do seu corpo ao longo do dia.Uma vez que você começa a reconhecer essa sensação, o relaxamento muscular pode tornar-se uma atividade completa e permanente.